부정적 자극을 받을 때, 약 6초 동안 부정적 감정을 진정시키며 사려깊은 행동을 취할 수 있는 사람은 사회에서 성공한다는 것이다. 그러고 보니 욱 하는 성격을 가진 사람치고 존경받는 위치에 오른 사람은 보지 못했다.

6초의 여유에는 과학적 근거가 있다. 놀람과 화, 짜증과 같은 감정은 스트레스 자극을 받은지 약 0.2초내에 발생한다.

하지만 그 감정들이 움직임이나 행동으로 이어지는데에는 약 6초의 시간이 걸린다.

이 6초는 감정이 느껴진 후에 자신이 어떤 행동을 할지 선택하는데 충분한 시간이다. 그렇다면 6초 안에 감정과 행동사이에 개입하여 자신을 진정시킬 수 있는 효과적인 방법은 무엇일까? 바로 '심호흡'이다.

https://m.blog.naver.com/start_with_y/223433180636